哪些水果有助于减肥 哪些水果吃了会发胖

 为了拥有美丽的肌肤和健康的身体,吃水果减肥的人很多。 但是,要确定水果的营养成分,有些水果非但不会帮助瘦身,吃多了还会发胖。

水果和很多点心一样,含有很多糖分,吃多了身体会摄取过多的糖分,脂肪堆积起来。
 
减肥的时候,要选择更合适的水果,不要吃太多哦。
 
适合减肥的水果
 
水果中含有维生素类、食物纤维、微量元素等。
 
水果膳食纤维能促进肠胃活动,缓解便秘,顺利排出体内堆积的毒素和废弃物。 随着毒素的排出,皮肤变得更好,身体也变得更好。
 
首先,最适合减肥的水果是葡萄柚、草莓、猕猴桃、西瓜等。
 
葡萄柚含有丰富的维生素c,能促进脂肪燃烧,在吃饭前吃有抑制食欲的效果。
 
草莓卡路里非常低,叶酸含量丰富,有效预防贫血。
 
猕猴桃具有抗氧化和抗氧化作用,也有助于脂肪的燃烧。
 
西瓜含微量元素钾,具有利尿作用,能消除浮肿
 
容易发胖的水果
 
香蕉、苹果、芒果等。 当然,适量吃水果不会发胖,但吃多了会发胖。
 
香蕉食物纤维丰富,有助于改善便秘,帮助消化。 但是香蕉的卡路里很高,瘦的时候不能吃太多。
 
苹果和香蕉一样富含食物纤维,苹果汁有促进消化增加食欲的效果,苹果吃得越多,其他食物也吃得越多。
 
芒果含有山梨糖醇是淀粉类物质,会引起脂肪的蓄积,所以必须控制食用量。
 
经常吃水果有利于减肥和健康,但不要吃得太多。 早上吃水果会大幅度提高脂肪的燃烧率。