这些家常菜才是最好的减肥餐,健康又美味

 

减肥告别啃黄瓜,家常小菜轻松瘦下去

为了这个夏天能更快地瘦下来,是拼命地啃黄瓜,还是什么也吃不了? 其实这不是正确的减肥方法,很快就有反弹的烦恼。 普通家常菜是最好的减肥餐。
 
1 .西红柿炒蛋
 
番茄的卡路里非常低,含有很多食物纤维,有助于增加饱腹感,消化排出多馀的油脂。 西红柿还含有番茄红素,阻碍脂肪堆积。
 
鸡蛋里含有优质的蛋白质。 蛋白质能促进肌肉生长,提高代谢速度,有助于减肥。
 
番茄炒菜适合减肥时吃,但不要加糖,少放点油。
 
2.香菇蒸鸡胸肉
 
首先蒸的话,料理的热度会下降。
 
香菇含有很多食物纤维和维生素,对减肥和减少脂肪有很好的效果。
 
鸡胸肉中含有很多优质的蛋白质,卡路里也很低,是非常适合减肥的肉。
 
避免单独吃鸡胸肉,如果放入蘑菇,整道菜的味道会更好吃。
 
3 .蔬菜豆腐汤
 
蔬菜中含有大量食物纤维,豆腐中含有优质的蛋白质,而且卡路里低,适合减肥时食用。
 
与冷色拉相比,暖蔬菜汤减肥效果好,能提高代谢速度。
 
4 .蒸鱼
 
鱼肉中含有大量不饱和脂肪酸,对健康非常有益。 此外,鱼肉含有优质的蛋白质,促进减肥。
 
5 .拌海带
 
海藻类含有大量可溶性食物纤维,有助于增加饱腹感,也有助于排出体内的脂肪和毒素。
 
减肥的时候只吃同样的食物,或者是吃的量非常少的减肥方法,很难继续下去,一旦恢复正常的饮食就会反弹。 所以,为了持续瘦下去,但是要减少食用量,达到八分饱就可以。