蛋白质减肥法食谱有哪些?三款蛋白质减肥食谱

  蛋白质减肥法是现在网络上比较流行和受欢迎的一种减肥方法,也就是采用蛋白质减肥食谱来进行减肥,我们需要按照这些食谱来严格的要求我们每天的饮食,控制好蛋白质的摄入,可以起到减肥的功效。那么蛋白质减肥法食谱有哪些呢?

 

蛋白质减肥法

蛋白质减肥法的减肥原理:

  蛋白质减肥法食谱具有不错的减脂和瘦身功效,这是因为蛋白质水解后的物质比较有助于人体水分代谢,而且蛋白质的分子质量都是比较大的,饱腹感比较强,我们吃了这类型的蛋白质食物后可以保持较长时间的饱腹感,可以减少热量的摄入。而且蛋白质还能够有效的抑制人体脂肪的产生,蛋白质不会转化成为脂肪,只会被人体给代谢消耗掉,所以是非常好的减肥物质。

 

蛋白质减肥法

三款蛋白质减肥食谱:

 1、杏仁蛋白小西饼

  食材准备:蛋白、细砂糖、低筋面粉、杏仁粉、糖粉、蓝莓果酱

  制作过程:先把蛋白质打发到湿性发泡后加入适量的砂糖打发到硬性发泡,然后把面粉、杏仁粉和糖分过筛后加入打发好的蛋白里面搅拌均匀。接着把烤盘纸铺入烤盘里面,把搅拌好的糊装入到挤花袋里面,然后挤出圆形的泥状放到烤箱的上层,开180摄氏度烤上八分钟即可。

 2、椰香咖啡蛋白球

  食材准备:低粉、咖啡粉、椰丝、奶粉、蛋白、细砂糖

  制作过程:先将椰丝、咖啡粉、低筋面粉以及细砂糖混合均匀,然后把蛋白用筷子给打散倒入上面的混合物理,用手给抓均匀了。取出一小块面团揉成2厘米左右大的小球,滚上适量的椰丝,然后放到烤箱里面开150度的温度烤上25分钟。

 3、蛋白核桃脆饼

  食材准备:蛋白、核桃、糖粉、低粉

  制作过程:先把核桃用烤箱提前烤香,然后弄成薏仁米大小的颗粒,把蛋白加入适量糖粉打发到接近干性,在加入适量的低粉和核桃碎一起倒进去搅拌均匀。最好把这些糊糊舀到烤盘上,开150度烤制25分钟,然后再用120度的温度烤半个小时。