梨子减肥法有效吗?三款梨子吃法减肥效果好

  梨子是我们日常生活里面比较常见的一种美味水果,很多人都非常喜欢吃,梨口感脆爽,而且清甜多汁。当然营养价值也非常的丰富,所以是人们比较喜爱的一款水果,最近很多人喜欢用梨子来进行减肥,那么梨子减肥法有效吗?下面小编就给大家推荐三款梨子的吃法让大家可以更好的减肥。

 

梨子减肥法

梨子减肥法有效吗?

  梨子是可以起到一定的减肥功效的,因为其含有比较丰富的纤维,一颗梨子里面就含有大概5克的纤维,也就相当于人体所需要纤维量的四分之一,而纤维可以帮助我们的肠胃对脂肪物质的吸收减少,从而可以起到不错的减肥作用。而除外梨还具有比较多的蛋白质、胡萝卜素以及苹果酸等营养物质,可以起到消炎降火以及清热解毒的作用,水分也非常的足,可以起到不错的饱腹作用,所以是非常不错的减肥水果。

 

梨子减肥法

梨子减肥吃法大全:

1、生吃梨子

  梨子是水果,所以我们可以直接洗干净来生吃,梨子的汁水非常的丰富而且口感吃起来比较脆甜,其热量也只有50大卡左右。我们可以把梨子清洗干净后带皮一起吃,这样可以吃进去更多的纤维素。

  减肥的具有吃法是:早上起床喝一杯开水然后吃一个梨子和一个鸡蛋即可。中午的时候按照正常饮食进行,但是只能吃七分饱,不吃油腻和高脂肪食物。晚餐只能吃梨子和适量的水煮青菜。三餐之外不能够吃零食,饿了可以适当吃一个梨子来饱腹。这个减肥方法一般坚持两周就可以看到效果。

2、梨子菊苣沙拉

  菊苣大家可以不是很熟悉,不过菜市场一般会有卖,菊苣的营养价值比较高,叶子柔嫩多汁,而且富含有氨基酸以及维生素和胡萝卜素等营养物质,可以起到清热解毒的功效,而搭配上梨子一起做成沙拉吃口感非常不错,而且也可以起到减肥的功效。

  梨子菊苣沙拉的做法:将梨子清洗干净以后切成小块,然后把菊苣的叶子清洗干净铺在盘子上,将梨块放到菊苣的上面铺好,最好将沙拉酱倒在食材上即可食用。

3、梨子拌西芹   

  西芹这种蔬菜大家应该比较熟悉,是非常适合减肥的一款蔬菜,因为其含有大量的粗纤维,可以刮油排便,而且还能够饱腹,其热量也是非常低,搭配上梨子吃非常的适合减肥。

  梨子拌西芹的做法:将梨子去皮去籽以后切成条状放入盐水里面浸泡十五分钟作用,番茄也切成六瓣放到盘子里,然后把西芹洗干净放入热水里烫一分钟后取出来放凉去掉外皮的纤维。然后切成小段和梨子加入适量盐、糖、麻油后搅拌均匀后铺在番茄块的上面,倒入适量的沙拉酱即可食用。