饮食减肥法有哪些?三款减肥食谱让你轻松瘦

 人体的脂肪都不是一朝一夕内长出来的,都是靠我们一口一口吃进去的,所以饮食对于减肥来说是非常重要的一个环节。就算你运动得再多但是如果饮食不控制的话,大鱼大肉的暴饮暴食那么你永远都是一个胖子。所以饮食是我们减肥最有效的方法,那么日常生活中饮食减肥法有哪些呢?下面小编给大家推荐三款健康有效的减肥食谱让您轻松减肥。

 

饮食减肥法

一、冬瓜减肥食谱:

 冬瓜炒虾仁

 制作过程:

 1、先将冬瓜削去皮切成片状或者块状的备用。

 2、然后把虾仁用一些料酒、盐和鸡精、淀粉腌制一下,这样可以让虾仁好入味,淀粉的加入可以让虾仁不容易被烧老。

 3、然后把腌制好的虾仁放入油锅里面爆炒熟。

 4、虾仁炒好后另起锅放入油,加一点花椒爆香再放入冬瓜进去翻炒,冬瓜炒熟后将之前炒好的虾仁放入锅里和冬瓜一起翻炒一分钟,放一点鸡精和盐,葱花进去翻炒均匀即可出锅。

 功效:冬瓜是比较适合减肥吃的食物,其含的钠含量非常的低,而且也没有脂肪,但是冬瓜里面含有丙醇二酸,这种物质可以有效的消脂和燃脂,可以防止我们肥胖。而且冬瓜的利尿消肿的作用非常的好,还能够排毒降火,是减肥的良药。而虾仁的营养比较丰富,可以满足人体营养的需求。

 

饮食减肥法

二、山药减肥食谱

 清炒山药

 制作过程:

 1、先把山药去皮切成小片的,然后在清洗干净。

 2、锅了放入适量的油,然后烧热将山药片放入锅里炒熟。

 3、往锅里放入适量的葱花,在加点鸡精和盐翻炒均匀就可以出锅了。

 功效:山药是营养价值比较高的一款食物,而且其热量比较多,这款清炒山药可以保证山药的原滋原味而且糯糯的口感让人吃起来比较有饱腹感。

三、魔芋减肥食谱

 爆炒魔芋

 制作过程:

 1、将魔芋块给切成丝,然后放入沸水里面煮上几分钟,煮好的魔芋丝捞出来用凉水浸泡。

 2、热锅里面放入适量的油,然后加入辣椒、蒜头以及姜末爆香,然后把魔芋丝放入锅里一起爆炒起来,加入适量的盐。

 3、翻炒几分钟以后就可以了,因为魔芋丝本来就是熟的,这是撒一点葱花在上面,放入一点鸡精和酱油翻炒均匀即可出锅。

 功效:魔芋是大家公认的减肥食物,魔芋之所以可以起到减肥的功效是因为魔芋的饱腹感比较强,而且还能够有效的控制我们身体对热量的摄入,同时魔芋里面含有大量的膳食纤维,可以有效的改善便秘的情况,从而减少了人体对脂肪的吸收。