科学健康的减肥食谱助你营养又瘦身(图文)

现在想要减肥瘦身方法可是多种多样的了,但是要怎么样才是既不影响自己的健康也能享瘦呢?毕竟只有健康的瘦下来才是真的变美了啦。那今天本文就来给大家分享几种健康科学的减肥食谱及做法,这样吃营养又瘦身。


 
一、香菇圆白菜汤
 


功效:香菇里面含有一种十分特别的酸性成分,能够有效的降低血脂和胆固醇,帮助人体快速的减肥,另外菌类食物本身就有强大的肠胃清洁功能。白菜含丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,对缓解便秘大有好处。
 

 

 

材料:洋葱50克、圆白菜100克、香菇100克切丝、芹菜100克、盐油少量
  

做法:把所有材料洗净切开,切成块状或者条状,然后加入清水煮,最后加入盐油等调味料即可。

  
二、饭后塑纤果
 


塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益成分,如普洱茶、沙棘、抹茶、甘草、低聚木糖等多种天然植物成分,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。

 

 

同时它还帮助体内建立脂肪隔离层,减少体内多余脂肪的吸收并排出体外。
 

三:清炒南瓜


材料:南瓜、小葱、鸡精、盐油

 

 

做法:南瓜削皮去籽,切块,炒锅放油,8分热时下南瓜煸炒。加盐,糖后翻炒几下后加一碗水,开锅后加盖小火焖至水收干,撒些鸡精出锅。

 

四:凉拌芹菜


材料:芹菜、酱油、鸡粉、杏仁油

 


 
做法:芹菜清洗干净,撕掉老筋,切成小段;蒸鱼豉油20ml+杏仁油2ml+鸡粉2ml+凉开水10ml兑成蘸汁。烧一锅水,水开后,放入一小勺盐,倒入芹菜段,淋入3ml杏仁油,锅里水重新煮开后,用漏斗捞起芹菜段,放进冰水里泡5分钟,泡芹菜的时候,用小碗装着蘸汁放进锅里蒸熟。将芹菜捞起,调味料拿出,用芹菜蘸着调味料吃。