减肥食谱16个妙招是小编精心挑选出来的

如果你喜欢美味可口的食物,下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过有效的哟!让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥。重要的是选择自己喜欢的食物,这样会事半功倍哦!

  
1. 苹果餐
  
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
  
2. 萝减肥法
  
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
  
3. 煮鸡蛋减肥法
  
一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
  
4. 小豆减肥法
  
将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
  
5. 酸奶减肥法
  
一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。
  
6. 黄豆粉可可减肥法-黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
  
7. 粉状牛奶减肥法
  
一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
  
8. 矿泉水减肥法
  
饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
  
9. 红葡萄酒减肥法
  
晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
  
10.黑米减肥法
  
主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
  
11.饮茶减肥法
  
茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
  
12.早食减肥
  
法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
  
13.分食减肥
  
德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪。