网红明星最爱 6款减肥美颜必备的果蔬汁配方

不要认为大多数在网上受欢迎的女孩天生身材好。但事实上,他们在身体管理方面真的很努力。除了保持健康,他们还喜欢各种水果和蔬菜奶昔。

美味、解毒、清淡的蔬菜汁和果汁都是经过调配的。大久小姐特别收集了一些欧美最受欢迎的减肥蔬菜和果汁配方,并提供给你!水果和蔬菜汁适合在早餐或运动后补充。任何添加蛋白粉或酸奶的水果和蔬菜汁都是健身后补充蛋白质和碳水化合物的好选择。

早餐推荐:香蕉+橄榄菜+椰子

椰子汁在夏天很受欢迎,因为它尝起来像一种饮料,但是它的卡路里非常低,而且永远不会增加体重~

所以如果你想在清晨跑步,你就不要吃得太多,以免胀肚子。你可以挤出一杯与之相匹配的水果和蔬菜汁:香蕉提供能量,卷心菜提供纤维~

防晒推荐:橙子+甜椒+

或者一杯适合早上饮用的水果和蔬菜汁。在最近的高温下,椰子油是一种高质量的脂肪。如果你吃了很多粗粮,但仍然患有便秘,很可能你缺乏脂肪润滑,椰子油是最好的选择!

橙子富含维生素C,当然,你可以在夏天多吃一颗~

椰子油

许多人在月经前都会强烈渴望巧克力和糖果,因为这是由荷尔蒙水平变化引起的,所以没有好的解决办法。

满足它的唯一方法是用高质量的糖和可可代替垃圾食品。你对食物的满意度相当于巧克力,但你摄入的营养比巧克力要健康得多。

经期推荐:香蕉+花生酱+可可

这种火柴富含纤维素,克里夫是便秘患者的完美搭配。

友谊忠告:不要在喝完这杯蔬果汁后逃跑。一旦你出门,找到一个厕所会很尴尬~

清肠推荐:苹果+子姜+菠菜

夏夜其实很热,而且你工作一天后会很累。如果你不想吃呢?只要分解纤维素、碳水化合物和蛋白质,然后喝掉它就行了~

晚餐的前提是早餐和中餐要吃足够的主食,否则我不能对月经流失或年轻时的早衰负责!

晚餐推荐:菠萝+橄榄菜+酸奶

你需要在健身后补充适量的优质蛋白质和碳水化合物。不要认为运动后吃东西是白色运动,因为运动后吃一些食物实际上有利于身体恢复。

如果你需要肌肉强化或塑形,你可以在配方中加入适量的蛋白粉,相当于一杯高质量的蛋白质补充剂!

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