吃吃喝喝泡泡脚 教你懒人美腿术

新加坡的一项健康调查指出,久坐是腿部力量下降的主要原因。坐1小时后,你必须起床并锻炼10分钟,否则你的腿部健康会受到严重影响,这可能会导致以下症状:

水肿:腿部代谢问题,毒素无法排除,新营养无法摄入,导致水肿。

肥胖:不能保证正常的运动,脂肪不能燃烧掉,怎么减肥,自然你会越来越胖!

毛细血管破裂:当运动不足时,毛细血管壁会变得越来越薄,不能自由膨胀和收缩,最终导致破裂。

钙流失:钙的良好吸收和利用与腿部循环有很大关系。当你长时间不运动,血液循环受阻时,钙流失会加速,最终会发生骨质疏松症。

静脉曲张:长时间坐着会导致肌肉收缩力下降、瓣膜功能不全,最终导致瓣膜功能不全、血液回流和静脉曲张。

  所以美腿的第一要义还是要经常站起来活动下。

  其次是泡脚。

泡脚可以疏通全身经络,改善双腿功能。浸泡双脚时,最好准备一个大浴足桶,这样你的小腿也能享受沐浴。水温不要太热,只要控制在50℃左右即可。在水中加入藏红花可以疏通血液循环,带走腿部新陈代谢过程中的毒素,并缓慢消除水肿。

  除了吃吃喝喝泡脚,规范的坐姿也能让你的美腿压力轻松不少。

上身应保持直立,肩部向后推,不仅减轻了腿部负担,还能有效缓解肩部和颈部疲劳。大腿和小腿应该成90度角,这样力量的分布会更均匀,静脉曲张也可以预防。应该注意的是,脚必须完全在地面上,这样脚的底部可以分担腿所承受的体重,并且腿的形状不会变得难看。

  在闲暇的时候敲打胆经也是有效的瘦腿手法。

胆经的通畅直接影响腿部脂肪的代谢,所以在休息时间,用拳头沿大腿根部至膝盖方向轻轻锤打,每天敲打50次,可促进胆汁分泌,加速腿部堆积的多余脂肪的分解,使腿部摆脱萝卜的称号。

  “三分练七分吃”。动的时候配合吃,瘦腿效果必然加倍!

瘦腿食品的基本营养素:维生素A、维生素E、钾、钙、维生素B族、纤维素。这些营养素和成分可能有利于解毒和促进脂肪燃烧,并有减肥的效果。以下食物富含这些元素,如何快速减肥,值得成为“腿部的标兵”。

1、番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素、钙等元素。它有利尿和消除疼痛的作用。长时间站立的美女可以多吃西红柿来消除腿部疲劳。有人建议西红柿应该尽可能生吃,做成沙拉、果汁或直接食用。烹饪后,西红柿会失去很多营养。

2。“芝麻”提供人体所需的维生素E、B1和钙。芝麻含有“亚麻籽油酸”,可以去除附着在血管上的胆固醇,改善新陈代谢,使减肥和减肥更容易。每天吃芝麻对美腿很有帮助。最好将芝麻磨成粉末,或者直接购买芝麻糊来充分吸收。

3,香蕉

香蕉富含钾,能瘦腿,但卡路里比其他水果高。你可以多吃柚子,每天吃两三个香蕉。少吃主食,你可以看到瘦腿的效果。然而,这也是因为它富含钾离子,所以有明显水肿和需要禁盐的患者不应多吃。

木瓜是一种维生素A含量高的水果,富含维生素C和可溶性钙。木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸;现代医学发现,木瓜含有一种酶,能够消化蛋白质,有利于人体消化和吸收食物,因此它具有健脾和食的功能。但是记住木瓜不适合孕妇和体质过敏的人。

木瓜是一种维生素A含量高的水果,富含维生素C和可溶性钙。木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸;现代医学发现,木瓜含有一种酶,能够消化蛋白质,有利于人体消化和吸收食物,因此它具有健脾和食的功能。但是记住木瓜不适合孕妇和体质过敏的人。

5。芹菜:芹菜营养丰富,富含钙、磷和铁。芹菜还富含胡萝卜素和维生素,对人体健康有益。芹菜可以补充直腿所需的钙,对心脏有好处,并且含有丰富的钾,可以防止下体水肿。