简单瘦腿操 双腿细又长(图)

  第1招:青蛙坐瘦腿收腹

简单瘦腿操 双腿细又长(图) 瘦腿 第1张

1。如图所示,挺胸,双手自然地坐在身体两侧,双脚略微弯曲130度,双脚并拢,脚趾向外伸展,准备姿势。

简单瘦腿操 双腿细又长(图) 瘦腿 第2张

2。弯曲你的上身,一星期减肥10斤暴瘦法,使你的腹部尽可能靠近你的大腿,一星期减肥10斤暴瘦法,向前伸展你的手,接触地面。保持这个姿势,在回到准备姿势之前深呼吸6-10次。这个动作重复4-6次。

简单瘦腿操 双腿细又长(图) 瘦腿 第3张

提示:把你的脚和脚跟放好。

  第2招:轻松弯腰也能消除腿肿

1。准备姿势:收腹,挺胸,双手自然下垂,双脚交叉,眼睛直视前方。

简单瘦腿操 双腿细又长(图) 瘦腿 第4张

2。慢慢弯腰用手触摸地面。

简单瘦腿操 双腿细又长(图) 瘦腿 第5张

3。膝盖稍微弯曲跨过你的上脚。此时,将重心放在另一只脚上。保持这个姿势,深呼吸4-8次,然后恢复准备姿势。该动作在一组中左右移动,重复3-5组。

简单瘦腿操 双腿细又长(图) 瘦腿 第6张

Tips: action 2配置文件