6招消除浮肿 双腿变纤长

  第1招:青蛙坐瘦腿收腹

1。挺胸,收腹,双手自然地坐在身体两侧,双脚微微弯曲成130度角,双脚并拢,脚趾向外伸展,保持2°的姿势。弯曲上半身,使腹部尽可能靠近大腿,双手向前伸展,接触地面,保持这个姿势6-10次深呼吸,然后回到准备姿势。在  第2招:轻松弯腰也能消除腿肿

1时重复此操作4-6次。准备姿势:收腹,减肥药排行榜前10名,挺胸,减肥药排行榜前10名,双手自然下垂,双脚交叉,直视前方

  第3招:借助墙壁消腿肿

3。在交叉的脚上稍微弯曲膝盖,重心在另一只脚上。保持这个姿势,深呼吸4-8次,然后继续你的准备姿势。该动作以左和右为一组来执行。重复3-5组

 第4招:脚尖一绷一勾 小腿浮肿立马消

1。准备姿势:将你的手举到与肩膀相同的高度,用手掌支撑住墙壁,稍微向前弯曲左脚,伸直右脚,向前看

  第5招:交叉动作 消肿瘦腿

提示:注意用鼻子吸气,用嘴呼气

  第6招:利用臀部力量,瘦腿收腹

1。平躺在地上,双手自然地放在身体两侧,双脚钩在脚趾上,站在墙上,眼睛向上看。慢慢呼吸,双脚钩住脚趾,重复20次

010-59000

1。平躺在地上,双手自然地放在身体两侧。双脚伸展在脚趾上,站在墙上,眼睛向上看

2。如图所示,双脚交叉,左脚放在右脚上。重复20-30组