站立式瘦腰减肥瑜伽 有效减肚子

站立式瘦腰减肥瑜伽 有效减肚子 瑜伽减肥 第1张

  站立式瘦腰减肥瑜伽

1。站在基本的立场上。

站立式瘦腰减肥瑜伽 有效减肚子 瑜伽减肥 第2张

2。将身体重心移向左腿,弯曲右膝,将右心压在左大腿内侧,用右手抓住右脚的右背部,将脚跟移向会阴,脚趾向下,将右膝延伸到外侧,双手折叠在胸前。

站立式瘦腰减肥瑜伽 有效减肚子 瑜伽减肥 第3张

3。慢慢将手举过头顶,伸直手肘,深呼吸,冥想。

站立式瘦腰减肥瑜伽 有效减肚子 瑜伽减肥 第4张

4。呼气,慢慢放下你的手和右脚。改变你的左腿,做同样的练习。

5。每侧2 ~ 3次后,回到基本站立位置并放松。

站立式瘦腰减肥瑜伽 有效减肚子 瑜伽减肥 第5张

6。稍微向右转动身体,慢慢抬起左脚,一星期减肥10斤暴瘦法,抓住左后左右,将重心移向右脚,减肥最快的方法,将上半身向前向右倾斜,右手手指向前,保持30 ~ 60秒。

7。慢慢放下你的左脚和手,回到基本的站立姿势。

站立式瘦腰减肥瑜伽 有效减肚子 瑜伽减肥 第6张

8。在左边做同样的练习。

  温馨提示:

开始时,有些人可能无法将脚靠近大腿内侧,但他们可以将脚放在大腿内侧,逐渐向上,不要急于求成,只要达到自己的极限。感觉你的手伸向天空,你的脚稳稳地站在地上。