瑜伽瘦腿的最快方法

  经常羡慕别人的修长腿是没有用的。瑜伽瘦腿的方法还是自己学比较好。今天给大家推荐瑜伽瘦腿的最快方法。快来学吧。

  第一式:仰卧屈膝

  仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,双膝弯曲,脚底完全着地,大腿伸直,双手放在脑后,肩部慢慢抬离地面,脸稍稍向右扭转。

  第二式:仰卧踢腿

  仰卧,左腿慢慢抬离地面指向上方,右腿弯曲抬离地板,右大腿保持垂直于地板,保持这个姿势至少15秒。在这个过程中,一定要保持腿伸直、伸展。

  第三式:俯卧撑式

  俯卧,双脚并拢,大腿着地,双臂置于肩下,双肘弯曲90度,上臂伸直,背部挺直,脸朝下,保持这个姿势15秒。

  第四式:仰卧扭转

  仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,双腿同时向右侧摆动,双膝弯曲90度,臀部尽量抬高,双臂伸直至身体两侧,头转向左侧,一星期减肥10斤暴瘦法减肥药排行榜前10名,另一侧重复。在做这个姿势的过程中,尽量握紧双腿,同时双脚可以向后伸展,伸展小腿。

  第五式:坐屈腿

  双腿弯曲坐着,双脚完全着地,双臂背在背后,手掌着地,背部微微后仰,左脚离地抬起,置于右膝上方,努力伸直左腿。